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春天长肝气可多进食酸味食品

  • 2019-11-20 20:55
  • 养生保健
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春季普通人无需进补

春季进补符合自然规律,且效果极佳,尤其是怀孕女性,更需及时进补。母婴专家指出,春天孕妇饮食应减酸增甘,健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

我国古代名医孙思邈指出:春日宜省酸增甘,以养脾气。意思是说,春季宜适当吃些甜食。这是因为,冬天过后,人们在春天里的户外活动增多,体力消耗较大,故需要较多的能量,但此时脾气较弱,也就是胃肠的消化能力较差,还不适合多吃肉食,因此,增加的能量可 我国古代名医孙思邈指出:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜适当吃些甜食。这是因为,冬天过后,人们在春天里的户外活动增多,体力消耗较大,故需要较多的能量,但此时脾气较弱,也就是胃肠的消化能力较差,还不适合多吃肉食,因此,增加的能量可适当由糖供应。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒乍暖,因此,人就容易感冒。现代科学分析,蜂蜜含有多种矿物质与维生素,为人体代谢活动所必需。因此,在春季,如果每天能用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。 起居规律 在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。 春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。 饮食调养 依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。 春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 养足精神 人的精神活动须顺应气候变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。现代医学研究表明,不良情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病及感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。 阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。 运动养护 入春以后要适应阳气升发的特点,加强户外的运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思路敏捷、不易疲劳、办事效率高。

春天一般都会挑选富含维生素的饮食,比如发酵的全麦食品,还有牛奶及酸奶。另外,春天还可多进食酸味食品,助长肝气,甚至可以吃一些醋、柠檬汁等有机酸。为了补充维生素C,要经常提醒自己吃一些豆芽、韭菜、蒜苗等菜。

孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项:

春季正常人能够很快调适,而无需进补。但由于人体存在个体差异,因此在饮食安排上也要根据自身的情况进行调理。对于有旧疾的人可适当进补,以提高免疫功能,使身体得到恢复,进补可适当选择西洋参、龙眼、党参、黄芪等。

1、叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

增加做家务的时间和机会

2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

每天早7点起床后,先做个运动操。等洗漱后,喝上一大杯温开水。“这是为了更好地清肠排毒”,然后吃内容为麦片、牛奶、鸡蛋等的早餐。

3、钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

午饭两素一荤,吃过后静坐半小时,听舒缓的音乐,让心情放松,保持精力下午上班。下午下班后,能走路绝不坐车,以增加运动量。晚饭很简单,一般是绿色蔬菜和一碗杂粮粥。

4、水果和维生素。每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

“多运动才能有好胃口”,在春季,最好在周末邀上三两好友踏青,感受万物复苏,大自然的勃勃生机,常去的地方有植物园、香山等。建议大家增加做家务的时间和机会,那可是既省钱又健康的好差事,而且还能促进家庭和睦。

5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

晚饭后站着看电视

6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

通博8888官网,但需注意,晚上看电视的时候一定要站着,别吃得饱饱的就坐在舒服的沙发上嗑瓜子,因为吃油脂较高的食物很容易增加体重。

7、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

另外,因春季风多易燥,人会感觉到咽干、口渴,甚至出现咳嗽、便秘等症状,若每天早晚冲上一杯蜂蜜水,能有效避免或减缓上述症状。

8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。

晚10时强迫自己入睡

9、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

晚10时准时入睡,早睡早起,是顺应大自然的最好养生方法,只有22时入睡,才能保证每天有至少8小时的睡眠时间,让身体得到充分的休息。

母婴专家温馨提示:春天孕妇饮食应减酸增甘。所以为了更好的在春季进补,我们要注意以上的事项,尤其是在饮食上要格外注意,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激的食物。

孕妇吃什么维生素好

孕妇春季饮食需注意事项

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